Hacher les légumes : Pendant que la pâte lève, hacher le poivron rouge, le poivron jaune, la tomate, la tomate verte, les poivrons verts et les oignons verts en petits cubes et morceaux.
Mélanger les légumes : Placer tous les légumes hachés dans un grand bol et les mélanger.
Assembler la pâte :
Diviser et façonner la pâte : Une fois la pâte levée, la dégonfler pour libérer l’air et la placer sur une surface farinée. Diviser la pâte en 2 parties égales et façonner chaque partie en boule.
Abattre la pâte : Abaisser une boule de pâte avec un rouleau à pâtisserie en forme rectangulaire, d’environ 1/4 de pouce d’épaisseur.
Ajoutez la garniture :
Étalez la garniture : étalez uniformément les légumes préparés sur la pâte étalée.
Pliez et scellez : repliez la pâte sur la garniture et appuyez sur les bords pour les sceller hermétiquement.
Cuire :
Chauffez la poêle : faites chauffer une poêle à feu moyen et ajoutez un peu d’huile pour éviter qu’elle ne colle.
Cuire la pâte : placez la pâte farcie dans la poêle et faites-la cuire jusqu’à ce qu’elle soit dorée des deux côtés, environ 3 à 5 minutes de chaque côté.
Servez :
Tranchez et servez : coupez la pâte cuite en tranches et servez chaude. Profitez des délicieuses saveurs de la pâte farcie maison aux légumes.
Suggestions de service :
Accompagnez une salade : servez avec une salade fraîche ou un bol de soupe pour un repas complet.
Sauce à tremper : associez-la à une sauce à tremper comme du yaourt ou du tzatziki pour plus de saveur.
Comme collation : savourez-la comme collation copieuse ou comme repas léger à tout moment.
Conseils de cuisine :
Activez correctement la levure : assurez-vous que la levure est correctement activée en utilisant des liquides tièdes, pas chauds.
Poêle antiadhésive : utilisez une poêle antiadhésive pour empêcher la pâte de coller et assurer une cuisson uniforme.
Personnalisez la garniture : essayez différents légumes pour la garniture en fonction de vos goûts et de vos préférences.
Avantages nutritionnels :
Riche en fibres et vitamines : remplies de légumes frais, ces friandises sont riches en fibres et en vitamines.
Bonne source de glucides : la pâte fournit une bonne source de glucides pour l’énergie.
Faible teneur en graisses saturées : l’utilisation d’huile végétale maintient ces friandises faibles en graisses saturées.
Informations diététiques :
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De délicieuses friandises à base de pâte farcie aux légumes !
